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  • 2020.11.19

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    「ぐっすり眠れる」体操

    こんばんは、スタッフ岩渕です。

     

    コロナの出口が見えない中

     

    ストレスを感じることも多いと思います。

     

     

     

    まずは健康な体でいることが何より大切なので

     

    どうかお体壊されないよう、ご自愛くださいね。

     

     

     

    健康な体をキープする為には

     

    「良質な睡眠」が欠かせませんが

     

    毎晩ぐっすり眠れていますか?

     

     

     

    眠れないという方は

     

    「自律神経の乱れ」が原因かもしれないです。

     

     

     

    自律神経は、頑張る時の「交感神経」

     

    リラックスしてる時の「副交感神経」の2つがあり

     

    内臓機能、代謝、体温などをコントロールする

     

    大切な役割をします。

     

     

     

    24時間無休で動いてくれている「心臓」も

     

    自律神経からの指令で働いています。

     

     

     

    自律神経のバランスが悪くなると

     

    「眠れない、免疫力低下、イライラ、頭がぼんやり」など

     

    体の不調が起こります。

     

     

     

    なので「意識的に整えること」が大切です!

     

     

     

    毎日を忙しく過ごす現代人は

     

    頑張る時の「交感神経」が優位になりがちなので

     

    1日の中に、必ずリラックスタイムを

     

    作るようにして、副交感神経を

     

    働かせるようにしてください。

     

     

     

    手軽に出来る方法として

     

    入浴、瞑想などがありますが

     

    自律神経は背骨周りに集中していますので

     

    背骨を前後、左右、捻るなど動かすと

     

    バランスを整える効果があると言われます!

     

     

     

    こちらは「簡単に出来る背骨体操」の動画です。

     

    お休み前にぜひやってみてください。

     

     

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