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  • 2021.2.4

    Information

    ダイエットの秘訣♪

    こんにちは!

    スタッフの熊澤です。

     

     

    私たちがトレーニングをするのはなぜでしょう?

     

    「健康のため」

    「体を動かすことが好き!」といった理由のほかに

     

    「身体を絞るため、綺麗な体型になりたい!」

    という目的の方、少なくないと思います。

     

     

    では、痩せるための秘訣ってなんでしょう?

     

    たくさん走る?ストレッチをする?腹筋をたくさん行う?カロリー摂取量を気にする?

     

     

    「痩せるために大切な事」

     

    まずは「食べる時間帯」を意識してみましょう。

    一度に摂取する量が少なくても、遅い時間に食べていると

    消化に適した時間から外れてしまい

    食べたものがうまく消化されず、脂肪として蓄えられてしまいます。

    遅くても21時までに食べ終えること、意識してみましょう!

     

    そしてもう一つ「炭水化物を抜かない」

    「炭水化物・糖質抜きダイエット」をよく耳にしますが、

    トレーニングする際に必要なエネルギーは「糖質」なんです。

     

    トレーニング3時間前にしっかり「糖質」をとることで、

    スタミナが切れず強度の高い運動もできます。

     

    トレーニング後2時間以内に筋肉を作る「たんぱく質」とともに「糖質」をとると

    疲労した身体のエネルギー回復に繋がります。

     

     

     

    運動を行うことと同じくらい、食事の内容や食事する時間帯も

    「ダイエット成功」の秘訣なんですよ(^^♪

     

     

     

     

     

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