どこでもできる！寒さ対策プチ運動☆

こんにちは！スタッフの熊澤です。

寒さがますます厳しくなってきましたが、

皆さん「寒さ対策」していますか？

「冷えは万病のもと」という言葉があるように

健康で丈夫な身体を作るために寒さ対策はとても大切なことです。

今日は「どこでもできる！寒さ対策プチ運動」をご紹介します！

【かかとあげ運動👣】

①立った状態(又は座った状態)で脚の幅を腰幅くらいに開き、

背中をまっすぐにしたまま、息を吸いながらかかとを上げる。

②息を吐きながらかかとを下す。反対も同様に行う。

交互に10回ずつ行う。

≪ポイント≫

・かかとを上げる時、足首が外に逃げないように真っ直ぐ上げる。

・ふくらはぎに力が入るくらい思い切りかかとを上げる。

ふくらはぎは「第二の心臓」とも言われ、鍛えることにより

下半身の血流が良くなり、身体が温まります。

また、溜まりやすい老廃物を取り除く役割もあるため、

女性特有の冷え性、下半身のむくみ改善にも効果的です！！

デスクワークの小休憩、電車を待っている時など、

ちょっとした時間にできるので是非試してみてください♪