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  • 2020.12.27

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    どこでもできる!寒さ対策プチ運動☆

    こんにちは!スタッフの熊澤です。

     

    寒さがますます厳しくなってきましたが、

    皆さん「寒さ対策」していますか?

     

    「冷えは万病のもと」という言葉があるように

    健康で丈夫な身体を作るために寒さ対策はとても大切なことです。

     

     

    今日は「どこでもできる!寒さ対策プチ運動」をご紹介します!

     

    【かかとあげ運動👣】

    ①立った状態(又は座った状態)で脚の幅を腰幅くらいに開き、

    背中をまっすぐにしたまま、息を吸いながらかかとを上げる。

    ②息を吐きながらかかとを下す。反対も同様に行う。

    交互に10回ずつ行う。

    ≪ポイント≫

    ・かかとを上げる時、足首が外に逃げないように真っ直ぐ上げる。

    ・ふくらはぎに力が入るくらい思い切りかかとを上げる。

     

     

    ふくらはぎは「第二の心臓」とも言われ、鍛えることにより

    下半身の血流が良くなり、身体が温まります。

    また、溜まりやすい老廃物を取り除く役割もあるため、

    女性特有の冷え性、下半身のむくみ改善にも効果的です!!

     

    デスクワークの小休憩、電車を待っている時など、

    ちょっとした時間にできるので是非試してみてください♪

     

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