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2020.12.27
Information
どこでもできる!寒さ対策プチ運動☆
こんにちは!スタッフの熊澤です。
寒さがますます厳しくなってきましたが、
皆さん「寒さ対策」していますか?
「冷えは万病のもと」という言葉があるように
健康で丈夫な身体を作るために寒さ対策はとても大切なことです。
今日は「どこでもできる!寒さ対策プチ運動」をご紹介します!
【かかとあげ運動👣】
①立った状態(又は座った状態)で脚の幅を腰幅くらいに開き、
背中をまっすぐにしたまま、息を吸いながらかかとを上げる。
②息を吐きながらかかとを下す。反対も同様に行う。
交互に10回ずつ行う。
≪ポイント≫
・かかとを上げる時、足首が外に逃げないように真っ直ぐ上げる。
・ふくらはぎに力が入るくらい思い切りかかとを上げる。
ふくらはぎは「第二の心臓」とも言われ、鍛えることにより
下半身の血流が良くなり、身体が温まります。
また、溜まりやすい老廃物を取り除く役割もあるため、
女性特有の冷え性、下半身のむくみ改善にも効果的です!!
デスクワークの小休憩、電車を待っている時など、
ちょっとした時間にできるので是非試してみてください♪
