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  • 2020.11.6

    Information

    なぜ「タンパク質」が必要なの?

    こんにちはスタッフ岩渕です。

     

     

    運動後に「タンパク質」を摂取すると

     

    筋肉が育ちやすくなるのは、ご存知だと思います。

     

    運動すると筋肉の細胞が傷つき、その修復に

     

    タンパク質が絶対に必要なんです。

     

     

     

     

    運動後は筋肉がタンパク質をガンガン吸収してくれるので

     

    そのタイミングで接収すると効果抜群なのですが

     

    運動してから120分以上経過すると

     

    吸収率は普段と同じ程度に戻るので

     

    タイミングには十分に気を使いましょう!

     

     

     

    「運動後45分がゴールデンタイム」

     

    と言われますのでぜひ実践してください。

     

     

     

    他にもタンパク質は

     

    骨、内臓、血、肌、髪などの材料になる成分なので

     

    積極的に摂取するのが、体にとって良いと言われます。

     

     

     

    さらにタンパク質は

     

    「免疫細胞を作る」という超重要な働きもします。

     

    免疫は、外から侵入した抗原を排除してくれるのですが

     

    これは「抗体」と呼ばれる細胞が主な役割を果たしています。

     

    この抗体は、タンパク質無しでは作られないそうです。

     

     

     

    こんなに大切な働きをするタンパク質ですから

     

    日常的にしっかり摂取するべき成分に思えてきますね。

     

     

     

    プロテインが効率良いですが

     

    「乳製品や鳥胸肉」などにも多く含まれているので

     

    バランス良く取り入れて、元気な体、作ってくださいね。

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