-
2020.11.3
Information
太りにくい体質とは?
「自分は太りやすい体質だ」と感じてる方へ
体質改善のポイントをお伝えいたします。
太りやすい体質の原因は
「食生活」「筋肉の総量」「基礎代謝」などが
よく知られていますが
実は「腸内環境」もすごく重要です!
腸内の善玉菌が多ければ、消化がスムーズになり
カロリーが吸収されにくくなりますが
悪玉菌が多いと、動きが鈍くなり
カロリーを多く吸収してしまいます。
さらに悪玉菌は、脂肪の蓄積を促すホルモンを発生させたり
高血糖になりやすい体を作ります。
なので、太りやすいと感じる方は腸内環境を整えるべく
「食物繊維」を沢山食べるようにしましょう!
善玉菌は食物繊維を餌にして増えるので
野菜は「ゴボウ、アスパラ、キャベツ」
海藻は「ところてん、ヒジキ」
芋類は「こんにゃく、サツマイモ」
などなど、積極的に食べると
腸内環境が良くなって、太りにくい体質になってきます。
いつもの食事にちょいと付け足すだけでも良いので
ぜひやってみてくださいね。
