太りにくい体質とは？

「自分は太りやすい体質だ」と感じてる方へ

体質改善のポイントをお伝えいたします。

太りやすい体質の原因は

「食生活」「筋肉の総量」「基礎代謝」などが

よく知られていますが

実は「腸内環境」もすごく重要です！

腸内の善玉菌が多ければ、消化がスムーズになり

カロリーが吸収されにくくなりますが

悪玉菌が多いと、動きが鈍くなり

カロリーを多く吸収してしまいます。

さらに悪玉菌は、脂肪の蓄積を促すホルモンを発生させたり

高血糖になりやすい体を作ります。

なので、太りやすいと感じる方は腸内環境を整えるべく

「食物繊維」を沢山食べるようにしましょう！

善玉菌は食物繊維を餌にして増えるので

野菜は「ゴボウ、アスパラ、キャベツ」

海藻は「ところてん、ヒジキ」

芋類は「こんにゃく、サツマイモ」

などなど、積極的に食べると

腸内環境が良くなって、太りにくい体質になってきます。

いつもの食事にちょいと付け足すだけでも良いので

ぜひやってみてくださいね。