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  • 2020.11.3

    Information

    太りにくい体質とは?

    「自分は太りやすい体質だ」と感じてる方へ

     

    体質改善のポイントをお伝えいたします。

     

     

     

    太りやすい体質の原因は

     

    「食生活」「筋肉の総量」「基礎代謝」などが

     

    よく知られていますが

     

    実は「腸内環境」もすごく重要です!

     

     

     

    腸内の善玉菌が多ければ、消化がスムーズになり

     

    カロリーが吸収されにくくなりますが

     

    悪玉菌が多いと、動きが鈍くなり

     

    カロリーを多く吸収してしまいます。

     

     

     

    さらに悪玉菌は、脂肪の蓄積を促すホルモンを発生させたり

     

    高血糖になりやすい体を作ります。

     

     

     

    なので、太りやすいと感じる方は腸内環境を整えるべく

     

    「食物繊維」を沢山食べるようにしましょう!

     

     

     

    善玉菌は食物繊維を餌にして増えるので

     

    野菜は「ゴボウ、アスパラ、キャベツ」

     

    海藻は「ところてん、ヒジキ」

     

    芋類は「こんにゃく、サツマイモ」

     

    などなど、積極的に食べると

     

    腸内環境が良くなって、太りにくい体質になってきます。

     

     

     

    いつもの食事にちょいと付け足すだけでも良いので

     

    ぜひやってみてくださいね。

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